如何在 Mac 上录屏并录制声音

声音有两种，工具栏的“选项”菜单为每一种都提供了设置。你的声音：选择一个麦克风，可以是 Mac 内建的麦克风、你的 AirPods 或 USB 麦克风。选择“无”即可不录麦克风。

Mac 本身的声音，例如视频、通话或 App 的声音：选择“包括系统音频”。macOS 27 Golden Gate 或更高版本上才有这个选项。在 macOS Tahoe 26 或更早版本上，“截屏”和 QuickTime Player 都不会录制 Mac 本身的声音；请更新到 macOS 27，或使用能录制系统声音的录屏 App，例如免费的 OBS，或 CleanShot X。

在 macOS Tahoe 26 或更高版本上，选择“录制所选窗口”，然后点按该窗口。即使你把其他窗口移到它上面，也只会录制那个窗口。在更早的版本上，选择“录制所选部分”，然后在窗口周围拖出边框；任何移入边框的内容也都会被录下来。

只录制一个窗口，也是不让屏幕其他部分进入录屏的最干净的办法，和在通话中只共享一个窗口是同一个道理。

从“应用程序”中打开 QuickTime Player，然后选取“文件”›“新建录屏”，或按下 Control-Command-N。会打开同一个工具栏，上面介绍的一切用法都相同。录制之后，QuickTime 更方便：可以修剪录屏，也可以导出较小的副本。

存储在桌面上，除非你在“选项”›“保存到”中选择了其他位置。每个录屏都是一个 .mov 文件，名称为“录屏”加上日期和时间。如果以后想存储到其他地方，例如“文稿”中的一个录屏文件夹，请在同一菜单中选择“其他位置”。

点按菜单栏中的“停止”按钮，或按下 Control-Command-Esc。如果 App 处于全屏幕状态，菜单栏被隐藏，请将指针移到屏幕顶部来显示菜单栏。

在 Retina Mac 上录制的全屏幕录屏文件很大。下面两步能让它更容易发送：

1. 修剪开头和结尾：录制停止时点按缩略图，或者在 QuickTime Player 中打开录屏，然后选取“编辑”›“修剪”。
2. 导出较小的副本：在 QuickTime Player 中，选取“文件”›“导出为”›“1080p”；如果要用电子邮件发送，选择“720p”。

没有声音：没有在“选项”中选择麦克风；或者声音来自 Mac 本身，却没有打开“包括系统音频”，而 macOS 27 之前也没有这个选项。

窗口是黑的：来自会保护播放内容的 App 和网站（例如 Apple TV App 或流媒体服务）的视频，录下来是黑的。这是有意为之，任何设置都无法改变。

录屏会留下屏幕上的一切：桌面上的文件、程序坞中的 App、录到一半时滑入的通知。如果你只是偶尔录屏，可以手动整理：

• 桌面文件：在“系统设置”›“桌面与程序坞”中，关闭“显示项目”中的“桌面上”。
• 其他 App：在你要录制的 App 中按下 Option-Command-H。
• 程序坞：按下 Option-Command-D。
• 通知：在控制中心打开勿扰模式。
• 完成后，再逐一恢复。